المشي والرياضة: لابد من المشي يومياً مما يزيد الشعور بالنشاط والحيوية، لا ينصح بممارسة التمارين المجهدة ومن المستحسن تخصيص نصف ساعة صباحية للرياضة قبل البدء بالدراسة مبكراً، علماً أن عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة تثبط الهمة وتجعل الجسم راغباً في الاستلقاء والكسل.
النظام الغذائي: من المهم تغيير النظام الغذائي الخاص وتناول الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن والأملاح، ابتعد عن الأطعمة غير الصحية خلال فترة الدراسة واعلم بأن الشعور بالتخمة من الأسباب التي تؤدي إلى تقاعس الهمم.
استنشاق الهواء: عندما تدرس في غرفتك جرب أن تفتح النافذة قليلاً وتستنشق الهواء النظيف، جدد تهوية الغرفة باستمرار وخصوصاً إن كنت تقرر الدراسة صباحاً بعد استيقاظك من النوم.
تجنب استخدام الهاتف أثناء الدراسة: من المفيد إطفاء الهاتف المحمول أثناء ساعات الدراسة وذلك لتجنب التشتت والانشغال بمواقع التواصل الاجتماعي، لا تحاول إزالة تثبيت تطبيقات فيسبوك وواتساب فهذا لن يفيد وسوف يزيد الأمر تعقيداً وستجد نفسك راغباً في إعادة تثبيتها من جديد، بل حاول أن تستخدم هاتفك لمدة ساعة يومياً وفي أي وقت شريطة أن تكون الأوقات المخصصة للهاتف منفصلة عن أوقات التعلم.
الاستحمام بشكل شبه يومي: إن لم تكن المياه الدافئة متوفرة بشكل جيد في مدينتك فلا أقل من الاستحمام مرتين أسبوعياً، ليس من الضروري أن تهدر الكثير من المياه والشامبو والصابون خلال وقت الاستحمام، بل يكفي الاغتسال لدقائق لتغيير الجو وتنشيط جسمك.
أسباب صحية وخمول: من المحتمل أن يكون للكسل الدراسي أسباب صحية مرتبطة بالخمول في جسم الإنسان، في هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب وإجراء التحاليل الطبية، منها تحليل الغدة الدرقية، السكري، التهاب الكبد، بالإضافة إلى العناية بالصحة النفسية وأمور كثيرة يقررها الطبيب الخاص بك عند المعاينة.
إرسال تعليق