مع ارتفاع درجات الحرارة يصبح التعرض للشمس خطير بعض الشيء مما يؤثر على الصحة لذا سنتعرف على بعض النصائح للتعامل مع الطقس الحار ..
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً والثالثة ظهراً، وجعل النشاط الخارجي في ساعات الصباح الباكر والمساء في حال كان ذلك ممكناً .
- في حال الاضطرار للخروج من المنزل، امشي في الظل وارتدِ قبعة
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وبألوان فاتحة
- الحفاظ على برودة الغرف، وفتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة
- أخذ حمام بارد.
- شرب الكثير من السوائل حتى في حال عدم الشعور بالعطش، وتجنب المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من السكر
- عدم ترك أي شخص خاصة الأطفال في مركبة مغلقة.
في حال الشعور بأعراض منها الصداع، والدوخة، وفقدان الشهية، والتعرق المفرط والبشرة الشاحبة الرطبة، وتقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، والتنفس السريع والحمى، والعطش الشديد، يجب استشارة طبيب فقد تكون علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
للمزيد تابعنا على التيلغرام من هنا
إرسال تعليق