ودائمًا ما يصاحب الاكتئاب الشعور بالقلق الشديد، والذي يصل أحيانًا إلى نوبات الهلع، بالإضافة إلى الإجهاد العصبي الناتج عن التفكير المبالغ فيه. في هذا التقرير نقدم مجموعةً مكونة من ستة تطبيقات يمكن تحميلها على أجهزة الجوال الذكية التي تعمل بنظام أندرويد، وتقدم هذه التطبيقات تمرينات واستراتيجيات واختبارات نفسية تساعدك على تجاوز حالات الاكتئاب، والإجهاد العصبي، والقلق. ولكن يجب أن نوضح أن هذه التطبيقات قد لا تؤدي نفعًا في حالات الـ«clinical depression» أو الاكتئاب السريري، والتي لا يمكن تجاوزها إلا بمساعدة طبيب نفسي مُختص.
1- Depression CBT Self-Help Guide
باستخدام أسلوب العلاج السلوكي المعرفي، تمّ تصميم هذا التطبيق من أجل الذين يعانون من الاكتئاب والقلق؛ حتى يتمكنوا من الوصول إلى الأسباب والعادات التي أصابتهم وتصيبهم بالاكتئاب، ويُمكِّن التطبيق المُستخدمين من متابعة وتحديد مدى خطورة الحالة النفسية التي يمرون بها، وذلك من خلال اختبار يسمى «Screening Test».
وفي داخل التطبيق سوف تجد مجموعةً أخرى من المميزات مثل:
1- مقالات حول الاكتئاب السريري والعلاج السلوكي المعرفي.
2- الكساد الصوتي للمساعدة في فهم الاكتئاب السريري.
3- تدريبات صوتية على كيفية تخطي الإجهاد الذي يصاب به أصحاب التفكير الزائد عن حده.
4- تدريبات صوتية على كيفية التحكم في العواطف والانفعالات، وتخطي حوادث الإيذاء النفسي وجلد النفس حتى يصل مستخدم التطبيق إلى حالة الهدوء والسكينة.
5- تسجيلات صوتية تعلمك كيفية الوصول إلى حالة الاسترخاء العميق
2-MoodMission
تم تصميم هذا التطبيق لمساعدة المستخدمين على التعامل بطريقة أكثر إنتاجية عندما يداهم رؤوسهم التوتر والقلق والاكتئاب. وعن آلية العمل فهي سهلة للغاية، كل ما عليك هو أن تخبر التطبيق بالشعور السلبي الذي تشعر به، وتعطيه تقديرًا من 1 إلى 10، ومن ثم سوف يسند إليك التطبيق 5 مُهمات بسيطة تقوم بها، والتي تساعدك على الشعور بتحسن الشعور السيئ الذي انتابك، وهذه المُهمات عبارة عن مجموعة من الأنشطة والتمارين التي تتميز بالسرعة، وسهولة التحقيق، وهي مدعمة ومبنية على أسس علمية، ويكافئك التطبيق عندما تنجز مجموعة المُهمات التي أسندت لك، ويحفزك لكي تأخذ مُهمات جديدة تجعلك أكثر سعادة، وأكثر صحة.
للتحميل اضغط هنا
إرسال تعليق