ﻳﺘﺒﻊ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺣﻤﻴﺎﺕ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﻋﺎﺩﺍﺕ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﻭﻳﺆﻣﻨﻮﻥ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻟﻤﻌﺘﻘﺪﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻈﻨﻮﻥ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻧﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻻ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﺑﺪﺍً ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.. ومن أبرز تلك العادات:
- ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺑﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍً ﻣﻨﻬﻢ ﺑﺄﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺬﻭﺏ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻷﻣﺮ ﻟﻴﺲ ﻟﻪ ﺃﻱ ﺃﺳﺎﺱ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺤﺔ، ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ ﻻ ﻳﻔﺮﻕ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
ﺻﺤﻴﺢ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻳﺤﻤﻞ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﻃﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻢ ﻳﺜﺒﺖ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﻔﺘﻴﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ.
- ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻟﻮﺣﺪﻩ، ﻳﻠﺠﺊ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻹﺿﺎﻓﺔ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻟﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻭﺷﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺭﻓﻊ ﻣﻌﺪﻝ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻗﺪ ﻳﺤﻤﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﻳﺴﺒﺐ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻘﺮﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺍﻷﻫﻢ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﺜﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴﺎً ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺄﻥ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻳﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
- ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺘﺨﺴﻴﺲ، ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻱ ﻳﺘﻢ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺣﺴﺐ ﻭﺯﻧﻪ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﺮﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻭﻻ ﻳﻨﺘﺒﻪ ﻟﻠﺠﻮﺩﺓ ﻭﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻊ.
ﻣﺜﻼً، ﺗﻨﺎﻭﻝ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺜﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ، ﻓﺎﻟﺤﻠﻮﻯ ﺗﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺩﻫﻮﻥ ﻭﺗﻀﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺇﻓﺎﺩﺗﻪ.. ﻻ ﺗﺮﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﺑﻞ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻴﺎً ﻭﻣﺘﻨﻮﻋﺎً.
- ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺄﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﺒﺮ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﻕ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻥ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ، ﻓﺎﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻢ ﺧﺴﺎﺭﺗﻪ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺇﻓﻄﺎﺭﻙ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ.
ﺻﺤﻴﺢ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻳﺤﻤﻞ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﻃﺮﺩ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﻭﻟﻜﻦ ﻟﻢ ﻳﺜﺒﺖ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﻔﺘﻴﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ.
- ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻟﻮﺣﺪﻩ، ﻳﻠﺠﺊ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻹﺿﺎﻓﺔ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻟﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻭﺷﺮﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺭﻓﻊ ﻣﻌﺪﻝ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻗﺪ ﻳﺤﻤﻞ ﻣﺨﺎﻃﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻭﻳﺴﺒﺐ ﺗﻬﻴﺞ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻘﺮﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺍﻷﻫﻢ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺃﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﺜﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴﺎً ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺄﻥ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻳﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
- ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺘﺨﺴﻴﺲ، ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻱ ﻳﺘﻢ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺣﺴﺐ ﻭﺯﻧﻪ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻳﺮﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻭﻻ ﻳﻨﺘﺒﻪ ﻟﻠﺠﻮﺩﺓ ﻭﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻊ.
ﻣﺜﻼً، ﺗﻨﺎﻭﻝ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺜﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ، ﻓﺎﻟﺤﻠﻮﻯ ﺗﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺩﻫﻮﻥ ﻭﺗﻀﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺇﻓﺎﺩﺗﻪ.. ﻻ ﺗﺮﻛﺰ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﺑﻞ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺻﺤﻴﺎً ﻭﻣﺘﻨﻮﻋﺎً.
- ﻳﻌﺘﻘﺪ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺄﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﺒﺮ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺤﺮﻕ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺃﻥ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪﻫﺎ، ﻓﺎﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻢ ﺧﺴﺎﺭﺗﻪ ﻳﻜﻮﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﻟﻴﺲ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺇﻓﻄﺎﺭﻙ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ.
إرسال تعليق