خاص بكالوريا Syria||كوثر أيمن طراش
أكثر ما يعاني منه طلاب الشهادتين في هذه الفترة هو النسيان الذي يصبح الملجأ الوحيد للمعلومات الداخلة للدماغ، ولكن كل عدو سيهزم بالإرادة و أتباع خطة معينة للقضاء عليه.
ماهي الأسباب التي تسمح للنسيان أن يسيطر علينا؟ وكيف يمكننا تفاديها؟
وما هي العادات التي تقضي على النسيان؟
نجد أن الأسباب التي تسبب لنا النسيان هي عدم تركيز المعلومات في الذهن بشكل جيد و ربطها بقرائنها وتثبيتها بالكتابة، قلة النوم من احد الأسباب الشائعة في فترة ما قبل الإمتحان، سوء التغذية، نقص الفيتامينات، خلل في هرمونات الجسم، نقص السكر في الدم ونقص الحديد، القلق والتوتر و الإكتئاب و الوسواس القهري وغيرها من الأمراض النفسية التي تسيطر على الطلاب في هذه الفترة، بالإضافة للضوء الخافت عند الدراسة و ارتفاع درجة حرارة المكان إن هذه اهم أسباب النسيان.
الأن سنتبع خطة لهزيمة النسيان وهي:
1- معرفة الأسباب التي تؤدي لعدم التركيز.
2- النوم ما يقارب 7 إلى 8 ساعات في الليل حصراً.
3- ممارسة الألعاب التي تنشط الذاكرة كالشطرانج وغيرها.
4- ممارسة الرياضة يومياً بمدة لا تقل عن ساعة.
5- ممارسة تمارين التنفس واليوغا و المشي فهذه التمارين تخفف القلق و التوتر و تساعدك على الشعور بالراحة.
6- تناول الخضراوات والفواكه وحصراً التفاح والمداومة على تناول وجبة الفطور.
7- الإقلال من شرب الكافيين كالقهوة و النسكافيه ومشروبات الطاقة لأنه سبب رئيسي لتعب الأعصاب.
8- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين B12 و تناول الاوميغا 3 أيضاً.
9- الحفاظ على ترتيب المكان و الأضاءة الجيدة و الحرارة المعتدلة.
10- واخيراً قراءة دعاء النسيان
"اللهم أني استودعك ما قرأت، وما حفظت، وما تعلمت فردّه إليّ عند حاجتي إليه إنك على كل شيء قدير"
المصدر: بكالوريا Syria
نجد أن الأسباب التي تسبب لنا النسيان هي عدم تركيز المعلومات في الذهن بشكل جيد و ربطها بقرائنها وتثبيتها بالكتابة، قلة النوم من احد الأسباب الشائعة في فترة ما قبل الإمتحان، سوء التغذية، نقص الفيتامينات، خلل في هرمونات الجسم، نقص السكر في الدم ونقص الحديد، القلق والتوتر و الإكتئاب و الوسواس القهري وغيرها من الأمراض النفسية التي تسيطر على الطلاب في هذه الفترة، بالإضافة للضوء الخافت عند الدراسة و ارتفاع درجة حرارة المكان إن هذه اهم أسباب النسيان.
الأن سنتبع خطة لهزيمة النسيان وهي:
1- معرفة الأسباب التي تؤدي لعدم التركيز.
2- النوم ما يقارب 7 إلى 8 ساعات في الليل حصراً.
3- ممارسة الألعاب التي تنشط الذاكرة كالشطرانج وغيرها.
4- ممارسة الرياضة يومياً بمدة لا تقل عن ساعة.
5- ممارسة تمارين التنفس واليوغا و المشي فهذه التمارين تخفف القلق و التوتر و تساعدك على الشعور بالراحة.
6- تناول الخضراوات والفواكه وحصراً التفاح والمداومة على تناول وجبة الفطور.
7- الإقلال من شرب الكافيين كالقهوة و النسكافيه ومشروبات الطاقة لأنه سبب رئيسي لتعب الأعصاب.
8- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين B12 و تناول الاوميغا 3 أيضاً.
9- الحفاظ على ترتيب المكان و الأضاءة الجيدة و الحرارة المعتدلة.
10- واخيراً قراءة دعاء النسيان
"اللهم أني استودعك ما قرأت، وما حفظت، وما تعلمت فردّه إليّ عند حاجتي إليه إنك على كل شيء قدير"
المصدر: بكالوريا Syria
إرسال تعليق