إلى جانب النظام الغذائي الصحي، وساعات النوم الكافية، وممارسة الرياضة بانتظام.. إليك بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة:
1️⃣ اللوز: يحتوي على كمية مثالية من فيتامين E والبروتينات ومضادات الأكسدة التي ترفع من كفاءة الجسم وجهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
2️⃣فلفل حلو: تحتوي الحبة الواحدة على 169% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين C، يعتبر من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية اللي تحفز الخلايا البيضاء على مكافحة العدوى وبالتالي بناء نظام مناعي جيد.
3️⃣ الزبادي المعزز بالبروبيوتك (البكتيريا النافعة) التي تنشط جهازك المناعي عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية.
4️⃣ الثوم: من الأطعمة التي تغذي البكتيريا النافعة وخاصة الثوم النيء.. يحارب الالتهابات والبكتيريا، وذلك لاحتوائه على المادة الفعالة allicin.
5️⃣ الزنجبيل: يساعد على تقوية جهاز المناعة بفضل الزيوت الطيارة اللي يحتوي عليها، كما يمتلك خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات.
6️⃣ الكركم: يتميز الكركم بخصائص مضادة للأكسدة، والالتهابات، والبكتيريا، والفيروسات.
🔶أطعمة أخرى في حال توفرت لديكم:
الفطر، الحمضيات، الشاي الأخضر والعسل.
1️⃣ اللوز: يحتوي على كمية مثالية من فيتامين E والبروتينات ومضادات الأكسدة التي ترفع من كفاءة الجسم وجهاز المناعة على مقاومة الأمراض.
2️⃣فلفل حلو: تحتوي الحبة الواحدة على 169% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين C، يعتبر من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية اللي تحفز الخلايا البيضاء على مكافحة العدوى وبالتالي بناء نظام مناعي جيد.
3️⃣ الزبادي المعزز بالبروبيوتك (البكتيريا النافعة) التي تنشط جهازك المناعي عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية.
4️⃣ الثوم: من الأطعمة التي تغذي البكتيريا النافعة وخاصة الثوم النيء.. يحارب الالتهابات والبكتيريا، وذلك لاحتوائه على المادة الفعالة allicin.
5️⃣ الزنجبيل: يساعد على تقوية جهاز المناعة بفضل الزيوت الطيارة اللي يحتوي عليها، كما يمتلك خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات.
6️⃣ الكركم: يتميز الكركم بخصائص مضادة للأكسدة، والالتهابات، والبكتيريا، والفيروسات.
🔶أطعمة أخرى في حال توفرت لديكم:
الفطر، الحمضيات، الشاي الأخضر والعسل.
إرسال تعليق