عدد ساعات النّوم الصحيّ تعتمد على عمر الانسان بشكل اساسي،
وقد توصّلت المؤسسة الأمريكيّة الوطنيّة للنّوم إلى تحديد ساعات النّوم التي يُنصَح بها الأشخاص وفقاََ للمرحلة العمريّة التي ينتمون إليها بعد مراجعة أكثر من 300 دراسة علميّة من قِبَل 18 خبيراً، فكانت النّتائج كالآتي:
يحتاج الأطفال حديثو الولادة من عمر (0-3 أشهر) ما بين 14-17ساعة نوم يومياََ. يحتاج الرُّضّع من عمر (4-11 شهراََ) ما بين 12-15 ساعة نوم يومياََ.
يحتاج الأطفال الصّغار من عمر (1-2 سنة) ما بين 11-14 ساعة نوم يومياََ.
يحتاج الأطفال بعمر ما قبل المدرسة (3-5 سنوات) ما بين 10-13 ساعة نوم يومياََ. يحتاج أطفال المدارس من عمر (6-13سنوات) ما بين 9-11 ساعة نوم يومياََ.
يحتاج المراهقون من عمر(14-17 عام) ما بين 8-10 ساعات نوم يومياََ.
يحتاج البالغون الصّغار من عمر (18-25 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.
يحتاج البالغون من عمر (26-64 سنة) من 7-9 ساعات نوم يومياََ.
يحتاج كبار السن من عمر 65 عاماََ فأكثر من 7-8 ساعات نوم يومياََ.
إرسال تعليق