١. تسليم الموبايل و كل الأجهزة الالكترونية و السماح باستخدامها لفترة نصف ساعة لأمور تتعلق بالدراسة فقط و الابتعاد عن الألعاب و الفيديوهات
٢. الابتعاد عن التوتر - التوتر عدو الذاكرة اثناء التوتر يفرز الجسم النورادرنالين و يجعل الجسم بحالة عدم استقرار و كأنه في حالة حرب فيعطل بعض أجهزة الجسم و يثبط عملها و يعطل الذاكرة .... أما تمارين الاسترخاء و التنفس و التفكير الإيجابي يساعد الدماغ على تحرير الاستيل كولين الذي يلعب دوراً مهماً في عمل الذاكرة
. ٣. الطعام : الاهتمام بالسكريات الطبيعية لأن غذاء الدماغ هو الغلوكوز . تناول الفواكه كالتفاح و الزبيب و التين المجفف و تناول الخضار . الابتعاد عن تناول السكريات الصنعية و الدهون ... المشروبات : الكمون يعد محفزاً للجهاز العصبي الزنجبيل - الليمون الساخن المكسرات كالفستق التقليل من المنبهات كالقهوة و الشاي و نسكافيه
٤. تنظيم الوقت أثناء العطلة يفضل دراسة مادتين أو ثلاثة باليوم الدراسة الصباحية و بوجود ضوء الشمس أفضل من الإضاءة الليليلة للتقليل من إجهاد العين أخذ فترة استراحة لمدة ١٥ دقيقية كل ساعتين
٥. تمارين لتنشيط التركيز و الذاكرة استخدام الطريقة المناسبة للدراسةالتي تناسب نوع ذكاء الطالب و منها خرائط المفاهيم و الخرائط الذهنية ، الترقيم التلوين بطريقة صحيحة
٦.مراجعة ماتمت دراسته اثناء الفصل و اتباع طريقة القراءة بتركيز للدروس التي لم يكن هناك وقت كاف لدراستها ٧.النوم باكراا و الاستيقاظ باكرا النوم له اهمية كبيرة في تكوين الذاكرة و خاصة قبل الامتحان
٨.التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الجسم و الدماغ
٩.بالنسبة لطلاب الشهادات يعتبر الامتحان النصفي نموذجاً لطريقة الاستعداد للامتحان النهائي و لتقييم الدراسة الحفظ و التركيز و معرفة نقاط القوة و الضعف و تلافيها
١٠. أخر نصيحة للأهل اجعلوا جو الدراسة مشحون بالطاقة الإيجابية و استخدموا التحفيز الايجابي لأبنائكم و ابتعدوا عن التوتر لأنه يؤثر عليهم سلباً و كل النجاح و التوفيق لجميع طلابنا ثقوا بقدراتكم و حفزوا أنفسكم بشكل ايجابي و ادرسوا بالطريقة المناسبة
الاستشارية:رهف_تسابحجي
إرسال تعليق